Posilňovacie stroje  >  Ktoré posilňovacie stroje sú dobré na nohy?

Ktoré posilňovacie stroje sú dobré na nohy?

Radia sa k nim steppery, leg press, stroje na predkopávanie, zakopávanie i revolučná novinka - vibračný posilňovací stroj. S ním stačí cvičiť iba 10 minút denne a vaše nohy budú pevné a silné.

V rôznych cenových kategóriách si môžete vybrať priamo posilňovače nôh. Prečítajte si, ako ich hodnotia 4 užívateľky:

Pani Lenka: "Chcela som urobiť niečo pre seba a zdokonalenie svojej postavy. Ako podnikateľka nemám dostatok času navštevovať fitness centrá a cvičenie na tomto prístroji mi zaberie len 10 minút. Od prvého cvičenia som cítila účinky a už začínajú byť aj vidieť."

Pani Andrea: "Som s posilňovačom nôh veľmi spokojná. Môžem len odporučiť. Chvíľu trvá než sa človek, ktorý moc necvičí, na tomto stroji naučí cvičiť, ale výsledok stojí za to."

Pani Radka: "Keďže som po úraze, je to pre mňa ideálny doplnok na posilnenie ochabnutých svalov."

Pani Danka: "Skladný a ľahký posilňovací stroj. Plynulý pohyb vlastnou váhou je príjemný aj účinný."

Prečo je dôležité posilňovať nohy?

Nohy musia byť silné, pretože sú kľúčové pre správne držanie tela a využívajú sa prakticky pri každom pohybe. Cvičiť nohy musí každý, kto sa chce venovať posilňovaciemu tréningu, zmeniť tým vzhľad a vylepšiť funkčnosť svalov.

"Mať slabé nohy znamená mimo asymetrie postavy aj to, že nohy budú musieť za určitú dobu nosiť väčšiu váhu ako zvyčajne - tým, že sa priberá len na hornej polovici tela. Kolená a bedra budú zbytočne zaťažované," uvádzajú odborníci na webe Sportnutrition2.cz. Dopĺňajú, že silné a primerane "osvalené" nohy stabilizujú telo, tlmia nárazy a držia kĺby na správnom mieste, čím sa toľko neničia.

K posilňovaniu nôh tréneri odporúčajú drepy, výpady, zakopávanie a výpony, napr. na legpressu. Radia: "Ak to nepreženiete s váhami a po tréningu venujete potrebný čas šliapaniu na bicykli a strečingu, uvidíte, že sa pokroky v rozvoji nôh dostavia rýchlo."